Метод tornaveld

Революційний підхід до чоловічого здоров'я: комплексна система, що поєднує фізичний розвиток, правильне харчування та ментальну силу

Три стовпи нашого методу

tornaveld базується на трьох взаємопов'язаних компонентах, що працюють синергійно для досягнення максимального результату

СТОВП 1

Фізична сила

Науково обґрунтовані тренування, що розвивають силу, витривалість та функціональність тіла

СТОВП 2

Правильне живлення

Індивідуальні програми харчування, що забезпечують оптимальну енергію та відновлення

СТОВП 3

Ментальна стійкість

Розвиток психологічної сили, впевненості та мотивації для досягнення цілей

Детальна методологія

Кожен стовп нашого методу має свою унікальну систему

Фізичний розвиток

Принципи тренувань

  • Прогресивне навантаження для постійного розвитку
  • Функціональні рухи для повсякденного життя
  • Поєднання силових та кардіо тренувань
  • Корекція постави та рухових паттернів

Фази програми

Фаза 1: Адаптація (1-4 тиждень)

Підготовка організму до навантажень

Фаза 2: Розвиток (5-12 тиждень)

Активне нарощування сили та витривалості

Фаза 3: Майстерність (12+ тиждень)

Досягнення пікових результатів

Система харчування

Основні принципи

  • Збалансоване співвідношення макронутрієнтів
  • Натуральні продукти без обробки
  • Оптимальний режим прийому їжі
  • Підтримка гормонального балансу

Індивідуальний підхід

Аналіз особливостей

Врахування алергій, непереносимостей та вподобань

Розрахунок потреб

Визначення калорійності та співвідношення БЖВ

Планування меню

Створення зручного та смачного раціону

Ментальна підготовка

Ключові навички

  • Розвиток самодисципліни та самоконтролю
  • Техніки управління стресом та тривогою
  • Постановка та досягнення цілей
  • Підвищення впевненості в собі

Методи роботи

Когнітивно-поведінкова терапія

Зміна деструктивних думок та поведінки

Техніки релаксації

Медитація, дихальні вправи, прогресивна релаксація

Коучинг цілей

Структурований підхід до досягнення результатів

Як працює наш метод

Покроковий процес трансформації

1

Діагностика

Комплексний аналіз фізичного стану, харчових звичок та психологічного профілю

2

Персоналізація

Створення індивідуального плану розвитку під твої унікальні потреби та цілі

3

Впровадження

Поетапна реалізація програми з постійною підтримкою та корекцією

4

Трансформація

Досягнення поставлених цілей та формування нового способу життя

Чому наш метод працює

Ключові фактори успіху tornaveld

Науковий підхід

Всі методики базуються на останніх наукових дослідженнях та клінічних випробуваннях

Індивідуальність

Кожна програма унікальна та створюється під конкретну людину з її особливостями

Комплексність

Одночасна робота над всіма аспектами здоров'я забезпечує максимальний результат

Прогресивність

Програма постійно адаптується та ускладнюється відповідно до твого прогресу

Підтримка

Постійний супровід експертів на всьому шляху трансформації

Довготривалість

Формування стійких звичок, що залишаються на все життя

Готовий спробувати наш метод?

Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя з tornaveld

Розпочати трансформацію